Habéis oído alguna vez la palabra YOGA?

           
 Cada postura (asana) hace al practicante fuerte como un diamante  y suave como una flor.

                                 

               

      El YOGA está a medio camino entre una actividad deportiva y un método de meditación. Además es una disciplina para todas las edades sin restricción alguna y que nos aporta cuantiosos beneficios tales como:

      - Aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos y huesos.
      - Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso.
      - Alivia el dolor y mejora la respiración.
      - Reduce la ansiedad y el estrés.
      - Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
      - Además en niños y estudiantes mejora el rendimiento académico y la atención.

                                ¡Vayamos al lío!

    Trataremos de realizar una serie de posturas (asanas) con el cuerpo intentando relajarnos lo máximo posible. Lo podemos hacer con papá, mamá o algún hermano.
  Para comenzar se requiere:
       ▷ Realizar un pequeño calentamiento de movilidad articular.

                                                     
       ▷ Debemos conseguir estar relajados, concentrados con la mente en blanco y sin elementos de distracción.
       ▷ Las posturas las mantendremos entre 3-4 respiraciones profundas, 10-15 segundos.

                                          Postura fácil
Mantén la columna vertebral recta, relaja el cuerpo y respira suavemente...

                                                    

Perro

Siente el estiramiento en las piernas conectando con la tierra. Estira hombros, muslos, gemelos, abre el pecho y fortalece piernas y brazos.

Vaca y gato

Funciona como calentamiento para la espina dorsal antes de cualquier actividad.

Asana del gato

Asana de la vaca

                                           Postura de la mesa

Fortalecimiento del abdomen y lumbares (core)

Postura del arco

Se precisa de flexibilidad para realizarla ¡OJO! Es un buen ejercicio para el  trabajo de pectorales, hombros y cuádriceps

                                                                                            

¡Madre mía, parezco un marine!

La vela

Fortalece y flexibiliza la espalda y tonifica piernas, abdomen y brazos.

Postura del niño

Es una postura de relajación, nos da calma y descanso...

El guerrero

Esta postura fortalece piernas, hombros y espalda, mejora la postura y nos da la fuerza del guerrero...

Oléééé,jeje

                                         Postura del árbol

El árbol nos dará concentración y equilibrio físico y mental.

¡Qué concentración!

Más difícil!

     Para poder evaluarlo intentad mandar fotos de las posturas (con 3-4 en un solo correo, please, me vale) al correo electrónico magomovimiento14@gmail.com. Tened paciencia, ya que las redes están sobrecargadas y en alguna ocasión la foto no sube.

                       ¡Ánimo a todos, ya queda menos!