¡Puente!

   

                                     ¡Buenos días a  todos y a todas!
                               ¡Se avecina un puente!  

                                              
         
     Hoy, mañana, pasado... vamos a realizar (también me incluyo) una sesión en casa muy especial. Es una sesión que publiqué el día 20 de marzo cuando todavía la mayoría no sabía de la existencia del blog y muchas familias no lo han podido hacer.
    
     Considero que es una actividad muy satisfactoria y enriquecedora para poder hacerla en familia. En ésta ocasión me mandaréis una foto realizando la actividad para poder registrarla...
      Son días difíciles para todos, mamás, papás, hermanos. Días que están cargados de tensión, agobios y estrés que ponen nerviosos a todos los integrantes de la familia, pero...

                                                

                                                  

   Os propongo una sesión cortita pero muy beneficiosa de masajes con pelotas:
    Los masajes son una experiencia relajante y terapéutica. Sus efectos no sólo son a nivel  físico, la mente también responde al contacto físico. Durante los masajes relajamos cuerpo y mente y nuestra energía aumenta.

  Los masajes tienen multitud de beneficios, por ejemplo:

                          1. Ayudan a relajarnos.
                          2. Mejoran la circulación.
                          3. Alivian tensiones y dolores musculares.
                          4. Ayudan a dormir mejor.

Técnica de masaje: utilizaremos una pelota de tenis o similar por todo el cuerpo. La duración será de 5 minutos boca arriba y 5 boca abajo. Con ella podemos:
   ੦  Hacer girar la pelota con menor o mayor presión.
   ੦  Dar pequeños golpes continuos.
   ੦  Desplazarla de arriba  a abajo o derecha a izquierda.

Ambientación: crearemos un ambiente de relajación con poca luz y nos tumbaremos en una alfombrilla o similar donde estemos cómodos y para finalizar, una música relajante (ruidos de la naturaleza, música china, clásica, celta, cuencos tibetanos) que nos lleve a un lugar ideal donde descansar ( playa, pradera, montaña, río, nube, cama, espacio...)

https://www.youtube.com/watch?v=3I988A51_4Q       Música china y naturaleza.

https://www.youtube.com/watch?v=aQTq7kJhBl0        Música celta.

https://www.youtube.com/watch?v=x6UITRjhijI           Sonidos tibetanos.

 
Espero y confío en que no la paséis por alto, es una actividad para disfrutar en familia, buscad vuestro momento, sin prisas, cuando os apetezca, crear vuestro ambiente, como ya he dicho. Ya sabéis que no hay fecha para mandar la foto al correo magomovimiento14@gmail.com

 

Información importante

                                                                               

                                                         ¡Buenos días familias!
     He recibido muchos datos sobre la carrera de ayer, !Sois unos campeones! pero hay familias que por diferentes motivos( la mayoría laborales) no pudieron hacerlo ayer y se han comprometido  a realizarlo el fin de semana.
   Por lo tanto el lunes publicaré los resultados conseguidos y veremos el radio de acción que con el trabajo en equipo, entre todos, hemos conseguido.
                                                  

28 de abril Día de la Educación Física

                                                             

                                                                     

Buenos días a todas y a todos!! Hoy es el día de la Educación Física y vamos a celebrar un evento muy especial...

Vamos  a realizar todos juntos la I Carrera Alameña frente al COVID 19.

Os cuento, vamos a desempolvar nuestras Smart Band, GPS, podómetros, móviles, etc para colocárnoslo desde primera hora de la mañana. Haremos nuestras rutinas diarias, más el paseo actual.

Al terminar el día, anotareis la distancia recorrida (metros, kilómetros, pasos) y las calorías quemadas y me lo mandáis.

Por la mañana haré un recuento con los registros de cada uno (yo también me uniré, claro) y veremos hasta donde podríamos viajar uniendo el trabajo realizado por todos y participando como un verdadero equipo.

¡Juntos lo conseguiremos!

Nuestros YOGIS

   
                                                                       

   Buenos días chicos y chicas!!      Qué tal lo pasasteis ayer?
     Con esta horita de paseo diario se va a hacer mucho más ameno ésta espera...

    Os dejo aquí las fotos de las diferentes posturas que habéis  practicado, sois los mejores!!
   
                                         PRIMEROS
        

                                      

                                                           

                                              

SEGUNDOS

                                                              

                                         

TERCEROS

                                                                                                                          

CUARTOS

                      

Si se me ha pasado alguien que haya enviado las fotos, no dudéis en decírmelo!!

Baloncesto Parte I

                                                    

            
                         
      Buenos días familias!!
   Éste trimestre los niñ@s de 3º y 4º íbamos a dar la Unidad de baloncesto. Vamos a intentar hacer una parte de la unidad y además intentaré integrar a los cursos de 1º y 2º para que también nos sigan con la mayoría de ejercicios propuestos. En cada casa habrá unas características distintas en cuanto a espacios, pelotas, momentos en los que se puedan hacer los ejercicios, etc...
    Si no disponemos de patio, adaptar los ejercicios donde estéis y evitar los posibles peligros que pueda haber...
  Vamos a comenzar con el bote:

                                

                                        
                                      

1. Bote en estático con la mano dominante.
2. Bote en estático con la no dominante.
3. Bote en estático con las dos manos de forma alterna.
4. Bote en movimiento con la mano dominante.
5. Bote en movimiento con la mano no dominante.
6. Bote en movimiento con las dos manos de forma alterna.
7. Bote en estático pasando la pelota por debajo de las piernas.
8. Bote de protección en estático.
9. Bote de protección en movimiento.
10. Malabarismos varios: pasar en círculo la pelota por el cuerpo, hacer un 8 por debajo de las piernas, un 8 rodando por el suelo, balón girando en un dedo...     

         Aquí os dejo una hoja de registro para que la hagáis similar y vayáis anotando los ejercicios realizados y algún tipo de comentario, como dificultades, repeticiones, tiempo de práctica, etc...
                                               

Por otro lado, ya que se acerca el fin de semana, os haré unas recomendaciones sobre unas películas de baloncesto. Una de las más conocidas y divertidas es Space Jam. En ella se mezclan dibujos animados y personajes reales.

Otra de las películas de niños deportistas es Like Mike de 2002 donde un niño huérfano se encuentra unas zapatillas de Michael Jordan. Éstas zapatillas le darán las habilidades de éste gran jugador.

¡Espero que os gusten!

Reto de papás y mamás

                                                  

      Bueno, bueno, bueno, ésta entrada no estaba prevista, pero he recibido al correo un vídeo de un papá haciendo malabares con 3 pelotas, y lo hecho muy bien. 

  Me ha dado permiso para poder subirlo al blog y ha instado a todos los papás y mamás a que se animen a hacerlo. Así podremos vernos por este medio, a los niños les hará mucha ilusión ver a sus papis y mamis por aquí, que os parece?

                                           


                                                               

                                                  

  Iré colgando en esta entrada todos los vídeos o fotos que me enviéis.

       Tranquil@s, no hace falta que lo hagáis con 3 pelotas...

                     ¡Mucho ánimo y a practicar un poquito!

Habéis oído alguna vez la palabra YOGA?

           
 Cada postura (asana) hace al practicante fuerte como un diamante  y suave como una flor.

                                 

               

      El YOGA está a medio camino entre una actividad deportiva y un método de meditación. Además es una disciplina para todas las edades sin restricción alguna y que nos aporta cuantiosos beneficios tales como:

      - Aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos y huesos.
      - Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso.
      - Alivia el dolor y mejora la respiración.
      - Reduce la ansiedad y el estrés.
      - Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor.
      - Además en niños y estudiantes mejora el rendimiento académico y la atención.

                                ¡Vayamos al lío!

    Trataremos de realizar una serie de posturas (asanas) con el cuerpo intentando relajarnos lo máximo posible. Lo podemos hacer con papá, mamá o algún hermano.
  Para comenzar se requiere:
       ▷ Realizar un pequeño calentamiento de movilidad articular.

                                                     
       ▷ Debemos conseguir estar relajados, concentrados con la mente en blanco y sin elementos de distracción.
       ▷ Las posturas las mantendremos entre 3-4 respiraciones profundas, 10-15 segundos.

                                          Postura fácil
Mantén la columna vertebral recta, relaja el cuerpo y respira suavemente...

                                                    

Perro

Siente el estiramiento en las piernas conectando con la tierra. Estira hombros, muslos, gemelos, abre el pecho y fortalece piernas y brazos.

Vaca y gato

Funciona como calentamiento para la espina dorsal antes de cualquier actividad.

Asana del gato

Asana de la vaca

                                           Postura de la mesa

Fortalecimiento del abdomen y lumbares (core)

Postura del arco

Se precisa de flexibilidad para realizarla ¡OJO! Es un buen ejercicio para el  trabajo de pectorales, hombros y cuádriceps

                                                                                            

¡Madre mía, parezco un marine!

La vela

Fortalece y flexibiliza la espalda y tonifica piernas, abdomen y brazos.

Postura del niño

Es una postura de relajación, nos da calma y descanso...

El guerrero

Esta postura fortalece piernas, hombros y espalda, mejora la postura y nos da la fuerza del guerrero...

Oléééé,jeje

                                         Postura del árbol

El árbol nos dará concentración y equilibrio físico y mental.

¡Qué concentración!

Más difícil!

     Para poder evaluarlo intentad mandar fotos de las posturas (con 3-4 en un solo correo, please, me vale) al correo electrónico magomovimiento14@gmail.com. Tened paciencia, ya que las redes están sobrecargadas y en alguna ocasión la foto no sube.

                       ¡Ánimo a todos, ya queda menos!