miércoles, 17 de marzo de 2021

Entrenamiento en casa


        ¡Buenos días chicos y chicas! Como estáis? Espero que muy bien, aunque imagino que algo aburridos por no poder venir al cole. 

   Ya está cerca la Carrera Solidaria y tenemos que entrenar para hacerla lo mejor que podamos. Para ello os voy  a proponer una serie de ejercicios que os vendrán muy bien para ese día.                                                 

   Vamos a buscar una zona en casa donde podamos trabajar bien sin que nos moleste algún mueble o corramos el peligro de podernos hacer daño.
   
       Realizaremos estos ejercicios que os propongo en 2 series:


                                   ¡Comenzamos!


                        
                 - 15-20 segundos de skipping rodillas arriba



- 15-20 segundos de talones a los glúteos




- 10 sentadillas

- 10 flexiones de brazos con rodillas apoyadas



-10 segundos de plancha (espalda recta)



-15-20 segundos saltando lateral con pies juntos 


Lunges con pierna izquierda y derecha:  6 con cada pierna.


Jumping Jacks durante 15 repeticiones.


      
     Vamos a intentar hacer esta rutina día si, dia no, hasta que nos veamos el lunes, ok?

¡ Un saludo chic@s ! 
Jesús

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