Buenos días chicos y chicas!! Qué tal lo pasasteis ayer? Con esta horita de paseo diario se va a hacer mucho más ameno ésta espera... Os dejo aquí las fotos de las diferentes posturas que habéis practicado, soislosmejores!! PRIMEROS
SEGUNDOS
TERCEROS
CUARTOS
Si se me ha pasado alguien que haya enviado las fotos, no dudéis en decírmelo!!
Buenos días familias!! Éste trimestre los niñ@s de 3º y 4º íbamos a dar la Unidad de baloncesto. Vamos a intentar hacer una parte de la unidad y además intentaré integrar a los cursos de 1º y 2º para que también nos sigan con la mayoría de ejercicios propuestos. En cada casa habrá unas características distintas en cuanto a espacios, pelotas, momentos en los que se puedan hacer los ejercicios, etc... Si no disponemos de patio, adaptar los ejercicios donde estéis y evitar los posibles peligros que pueda haber... Vamos a comenzar con el bote:
Bote en estático con la mano dominante.
Bote en estático con la no dominante.
Bote en estático con las dos manos de forma alterna.
Bote en movimiento con la mano dominante.
Bote en movimiento con la mano no dominante.
Bote en movimiento con las dos manos de forma alterna.
Bote en estático pasando la pelota por debajo de las piernas.
Bote de protección en estático.
Bote de protección en movimiento.
Malabarismos varios: pasar en círculo la pelota por el cuerpo, hacer un 8 por debajo de las piernas, un 8 rodando por el suelo, balón girando en un dedo...
Aquí os dejo una hoja de registro para que la hagáis similar y vayáis anotando los ejercicios realizados y algún tipo de comentario, como dificultades, repeticiones, tiempo de práctica, etc...
Por otro lado, ya que se acerca el fin de semana, os haré unas recomendaciones sobre unas películas de baloncesto. Una de las más conocidas y divertidas es SpaceJam. En ella se mezclan dibujos animados y personajes reales.
Otra de las películas de niños deportistas es LikeMike de 2002 donde un niño huérfano se encuentra unas zapatillas de MichaelJordan. Éstas zapatillas le darán las habilidades de éste gran jugador.
Bueno, bueno, bueno, éstaentrada no estaba prevista, pero he recibido al correo un vídeo de un papá haciendo malabares con 3 pelotas, y lo hecho muy bien. Me ha dado permiso para poder subirlo al blog y ha instado a todos los papás y mamás a que se animen a hacerlo. Así podremos vernos por este medio, a los niños les hará mucha ilusión ver a sus papis y mamis por aquí, que os parece?
Iré colgando en esta entrada todos los vídeos o fotos que me enviéis.
Tranquil@s, no hace falta que lo hagáis con 3 pelotas... ¡Mucho ánimo y a practicar un poquito!
Cada postura (asana) hace al practicante fuerte como un diamante y suave como una flor.
El YOGA está a medio camino entre una actividad deportiva y un método de meditación. Además es una disciplina para todas las edades sin restricción alguna y que nos aporta cuantiosos beneficios tales como: - Aumenta la flexibilidad y fortalece los músculos y huesos. - Refuerza el sistema inmunológico y equilibra el sistema nervioso. - Alivia el dolor y mejora la respiración. - Reduce la ansiedad y el estrés. - Aumenta la calidad del sueño y ayuda a dormir mejor. - Además en niños y estudiantes mejora el rendimiento académico y la atención. ¡Vayamos al lío! Trataremos de realizar una serie de posturas (asanas) con el cuerpo intentando relajarnos lo máximo posible. Lo podemos hacer con papá, mamá o algún hermano. Para comenzar se requiere: ▷ Realizar un pequeño calentamiento de movilidad articular.
▷ Debemos conseguir estar relajados, concentrados con la mente en blanco y sin elementos de distracción. ▷ Las posturas las mantendremos entre 3-4 respiraciones profundas, 10-15 segundos. Postura fácil Mantén la columna vertebral recta, relaja el cuerpo y respira suavemente...
Perro
Siente el estiramiento en las piernas conectando con la tierra. Estira hombros, muslos, gemelos, abre el pecho y fortalece piernas y brazos.
Vaca y gato
Funciona como calentamiento para la espina dorsal antes de cualquier actividad.
Asana del gato
Asana de la vaca
Postura de la mesa
Fortalecimiento del abdomen y lumbares (core)
Postura del arco
Se precisa de flexibilidad para realizarla ¡OJO! Es un buen ejercicio para el trabajo de pectorales, hombros y cuádriceps
¡Madre mía, parezco un marine!
La vela
Fortalece y flexibiliza la espalda y tonifica piernas, abdomen y brazos.
Postura del niño
Es una postura de relajación, nos da calma y descanso...
El guerrero
Esta postura fortalece piernas, hombros y espalda, mejora la postura y nos da la fuerza del guerrero...
Oléééé,jeje
Postura del árbol
El árbol nos dará concentración y equilibrio físico y mental.
¡Qué concentración!
Más difícil!
Para poder evaluarlo intentad mandar fotos de las posturas (con 3-4 en un solo correo, please, me vale) al correo electrónico magomovimiento14@gmail.com. Tened paciencia, ya que las redes están sobrecargadas y en alguna ocasión la foto no sube. ¡Ánimo a todos, ya queda menos!
